Workshop - Einführung in Yoga Nidra - nächster Termin 25. Januar 2025 16-19 Uhr

Eine Reise ins Unterbewusstsein

Yoga Nidra ist
- eine Praxis von Pratyahara - Rückzug der Sinne
- eine systematische Entspannungsübung
- eine Praxis für den Übergang vom Unterbewusstsein zum unbewussten Geist 
Mit Yoga Nidra können wir sehr tief entspannen. Wenn der Körper frei von Anspannung ist,
die Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen, bleibt ein Rest Bewusstheit erhalten.
Man scheint zu schlafen; auf einer tieferen Ebene jedoch ist Bewusstheit vorhanden.

30 Minuten Yoga Nidra-Praxis entsprechen 4 Stunden Schlaf.
Yoga Nidra kann u. a. helfen bei:
- Schlafstörungen
- Stress und stressbedingten Erkrankungen
- Gedächtnisschulung
- Vertiefung von Wissen u. Kreativität
- Neugestaltung der Persönlichkeit

In diesem Workshop werde ich zunächst den Ablauf des Yoga Nidra erklären.
Anschließend wirst du dein Sankalpa, deinen Entschluss formulieren.
Dies ist ähnlich einer Intention oder Affirmation ein positiv formulierter kurzer Satz,
der deinen weiteren Weg begleiten soll.
Diesen nimmst du mit durch deine Yoga Nidra Praxis.
Bevor wir in die Yoga Nidra Praxis gehen, werde ich euch noch durch einige Dehnübungen führen,
damit das anschließende Liegen - Yoga Nidra wird in Savasana durchgeführt - auch gut und angenehm
empfunden werden kann.
Nach der Yoga Nidra Praxis werden wir für einige Zeit in Stille gehen, damit ihr die Zeit habt, all die 
Gedanken und Erlebnisse aufschreiben zu können, die während der Praxis entstanden sind.
Diese können sehr wertvoll, aufschlussreich, transformativ sein.
Vielleicht ist es der Anfang deines Yoga Nidra Tagebuches. Denn umso öfter Yoga Nidra praktiziert
wird, desto tiefer und stärker kann die Wirkung sein.
Dein Sankalpa sollte nicht zu häufig gewechselt werden, ist aber natürlich immer wieder anpassbar.
Wir werden den Abend um ca. 19.30 Uhr ausklingen lassen.
Nimm dir an diesem Abend nichts weiter vor, denn du wirst müde sein und dein Geist bleibt noch
eine Weile sehr beschäftigt, so dass dich Ablenkungen eher stören würden.
Du siehst schon, Yoga Nidra ist sehr kraftvoll und gleichsam wunderbar entspannend und inspirierend.

Wir werden eine kleine Gruppe von zwischen 4 und 8 Personen sein.
Kosten: 35 €
(Anmelden bitte per E-Mail an kontakt@gabrielepradel.com)

YOGA u. COACHING RETREAT 8./9. Februar 2025

Zeit der Stille - Zeit in mich hineinzuhorchen - Zeit mich wieder zu spüren

In diesem Wochenend-Retreat wirst du viel Zeit haben für Entspannung und Regeneration 
aber auch für spannende Entdeckungen.
Du wirst u. a. verschiedene Yoga Stile erleben - vielleicht auch neu kennenlernen.
Nach dem Wochenende wirst du aufgetankt haben und viel Inspiration und die ein oder andere
Veränderung mit in deinen Alltag nehmen.
Wir treffen uns am Samstag um 10 Uhr und beenden zwischen 19 und 20 Uhr den Tag.
Am Sonntag treffen wir uns um 10 Uhr und beenden den Tag zwischen 15 und 16 Uhr.
Für eine Hotelübernachtung sorgt jeder Teilnehmer selbst. 
Es besteht auch - ganz unkompliziert - die Möglichkeit im Yoga Studio zu übernachten
(Dann bringe dir Schlafsack/Luftmatratze oder dergleichen mit.)

---

Ablauf:
Samstag
- Kennenlernen/Austausch
- Hatha/Vinyasa - Einheit
- Wünsche/Ziele für die nächste Zeit - Sankalpa
- Mittags-Snack und Kaffee/Tee
- Achtsamkeitsspaziergang
- Tee trinken und Sankalpa finden
- Es wird still: Yin Yoga - Einheit
- Yoga Nidra 
- Aufschreiben und/oder malen, was man erlebt, gesehen, gefühlt, gespürt hat.
Sonntag
- Erfahrungsaustausch
- Yogaeinheit nach euren Wünschen
- Aufschreiben/Malen 
- Achtsamkeitsspaziergang
- Mittags-Snack und Kaffee/Tee
- Austausch, Zeit für Fragen

---

Wir werden eine kleine Gruppe von zwischen 4 und 8 Personen sein.
Kosten: 280 € Frühbucher 01.01. - 15.01.2025, danach 320 €
(Anmelden bitte per E-Mail an kontakt@gabrielepradel.com)