Gabriele Pradel – Yoga in Bremen und online
Nimm dir Zeit für dich – auf deiner Yogamatte
Entspanne – Tanke auf – Spüre neue Lebensenergie
Hier stelle ich dir die verschiedenen Yogaarten vor, die ich unterrichte:
HATHA – VINYASA
n meiner eigenen Yoga Praxis liebe ich es, durch die Sequenzen zu fließen…
Mir ist es wichtig, die Yoga Einheiten so ausgewogen zu gestalten, dass weder Schmerzen noch Muskelkater entstehen sollten.
Je nach Möglichkeit und Stand meiner Teilnehmer verbinde ich in meinen Stunden klassische Übungen (Asanas) des Hatha Yoga mit Sequenzen des
Vinyasa Yoga zu einem Flow, der vom Atem geführt die Yogastunde zu einer kraftvollen und gleichsam sanften, meditativen Einheit werden lässt.
„Inhale – Exhale“ – Die große Bedeutung des gesunden Atems im Yoga fließt bereits in die Anfänger-Stunden mit ein. Hier wirst du langsam an erste
Pranayama-Techniken herangeführt.
Die Asana-Praxis ist eingebettet in eine kurze Anfangsentspannung um anzukommen, sich auf die Yoga Stunde einzustellen und eine längere
Endentspannung, um der Wirkung nachzusprüren, um entspannt und gestärkt den weiteren Tag genießen zu können.
YIN YOGA
ist der ideale Ausgleich für anstrengende Yoga Arten und auch für viele Sportarten in denen der Schwerpunkt auf der Anspannung liegt.
Im Yin Yoga liegt der Schwerpunkt in der Entspannung, in der Dehnung der tieferen Schichten wie z. B. der Faszien.
Da dieses Gewebe, um wirklich angesprochen werden zu können, mindestens etwa 3 Minuten benötigt, werden die Haltungen dementsprechend lange gehalten.
Dies schult neben der angenehmen entspannenden Wirkung auch unsere Geduld.
Wir lernen, uns darauf einzulassen, spüren nach und nach, wie sich unsere Geduld auszahlt und werden mit einer wohltuenden, unserer physischen und psychischen Gesundheit zuträglichen Entspannung belohnt.
Anfangs werden wir sowohl mit unserer inneren Haltung als auch nicht selten mit ungewohnten, manchmal unangenehmen Empfindungen konfrontiert, eine anfängliche innere Abwehr – Spannung.
Wenn du diese Gedanken berücksichtigst, ist Yin Yoga eine sehr entspannende Reise zur Entpannung, zur Öffnung, zu dir selbst.
Ich selbst praktiziere Yin Yoga seit etwa 10 Jahren ca. 1 x wöchentlich als Ausgleich
und bei diversen Schmerzen einzelne Übungen zwischendurch.
YIN und YANG YOGA
Wir starten mit Hatha-Vinyasa Yoga und gehen dann über zum Yin Yoga
YOGA NIDRA
Yoga Nidra ist eine uralte Praxis aus dem Yoga, die weit über eine normale Schlussentspannung hinausgeht. In geführter Ruhe gelangst du in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem Körper und Geist vollkommen loslassen können. Dabei erfährst du nicht nur tiefe körperliche Entspannung, sondern auch bewusste innere Wahrnehmung, Klarheit und Selbstreflexion. Yoga Nidra unterstützt Stressabbau, Regeneration und innere Balance – und eröffnet einen Raum, in dem du dich selbst auf einer tieferen Ebene spüren und kennenlernen kannst.
INDIVIDUELLE EINZELSTUNDEN: YOGA
Hier kann ich ganz auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen.
Wir schauen gemeinsam, was dein Körper an Kräftigung, Dehnung, Entspannung, Ausrichtung braucht.
Du lernst so deinen Körper und seine Bedürfnisse kennen.
Hierzu stelle ich für dich persönlich entsprechende Asanas zusammen.
Auch lernst du kennen, wie z. B. deine Verspannungen und/oder Schmerzen entstanden sind.
Nicht selten findest du heraus, durch welche deiner alltäglichen Bewegungen Fehlspannungen entstehen.
Auch wirst du erfahren, inwieweit deine Gedanken sich auf deinen Körper auswirken.
Dies ist eine wirklich spannende Reise und durch diesen Weg der Erfahrung lernst du in dich hineinzuhorchen, was du benötigst.
Du gestaltest auf diese Weise (mit), was du brauchst, was dir guttut.
Yoga und Coaching
Hier arbeiten wir an deinen Coaching Themen und bringen hierzu entsprechende Yogaübungen (Asanas, Atemübungen, Entspannung, Dehnung) mit ein, damit du in einer entspannten Atmosphäre auf deine Lösungswege kommen kannst.
Wenn du hierfür Offenheit aufbringen kannst, sind Erfolge oft sehr viel früher und nachhaltiger möglich.
Gabriele Pradel – Yoga und Coaching in Bremen und online