HATHA - VINYASA
In meiner eigenen Yoga Praxis liebe ich es, durch die Sequenzen zu fließen...
Mir ist es wichtig, die Yoga Einheiten so ausgewogen zu gestalten, dass weder Schmerzen noch Muskelkater entstehen sollten.
Je nach Möglichkeit und Stand meiner Teilnehmer verbinde ich in meinen Stunden klassische Übungen (Asanas) des Hatha Yoga mit Sequenzen des
Vinyasa Yoga zu einem Flow, der vom Atem geführt die Yogastunde zu einer kraftvollen und gleichsam sanften, meditativen Einheit werden lässt.
"Inhale - Exhale" - Die große Bedeutung des gesunden Atems im Yoga fließt bereits in die Anfänger-Stunden mit ein. Hier wirst du langsam an erste
Pranayama-Techniken herangeführt.
Die Asana-Praxis ist eingebettet in eine kurze Anfangsentspannung um anzukommen, sich auf die Yoga Stunde einzustellen und eine längere
Endentspannung, um der Wirkung nachzusprüren, um entspannt und gestärkt den weiteren Tag genießen zu können.
YIN YOGA
ist der ideale Ausgleich für anstrengende Yoga Arten und auch für viele Sportarten in denen der Schwerpunkt auf der Anspannung liegt.
Im Yin Yoga liegt der Schwerpunkt in der Entspannung, in der Dehnung der tieferen Schichten wie z. B. der Faszien.
Da dieses Gewebe, um wirklich angesprochen werden zu können, mindestens etwa 3 Minuten benötigt, werden die Haltungen dementsprechend lange gehalten.
Dies schult neben der angenehmen entspannenden Wirkung auch unsere Geduld.
Wir lernen, uns darauf einzulassen, spüren nach und nach, wie sich unsere Geduld auszahlt und werden mit einer wohltuenden, unserer physischen und psychischen Gesundheit zuträglichen Entspannung belohnt.
Anfangs werden wir sowohl mit unserer inneren Haltung als auch nicht selten mit ungewohnten, manchmal unangenehmen Empfindungen konfrontiert, eine anfängliche innere Abwehr - Spannung.
Wenn du diese Gedanken berücksichtigst, ist Yin Yoga eine sehr entspannende Reise zur Entpannung, zur Öffnung, zu dir selbst.
Ich selbst praktiziere Yin Yoga seit etwa 10 Jahren ca. 1 x wöchentlich als Ausgleich
und bei diversen Schmerzen einzelne Übungen zwischendurch.
YIN und YANG YOGA
Wir starten mit Hatha-Vinyasa Yoga und gehen dann über zum Yin Yoga
Schau gern auf YouTube vorbei um dir einen ersten Eindruck zu verschaffen!
Veranstaltungen: (siehe "Workshops und Retreats")
Workshop: Einführung in Yoga Nidra
Yoga und Coaching Retreat:
Zeit der Stille, Zeit in mich hineinzuhorchen, Zeit mich wieder zu spüren
kontakt@gabrielepradel.com
Telefon: 0421/69 90 80 24
KURSE:
Fortlaufender HATHA/VINYASA - KURS:
mittwochs 18 Uhr Level 1 (1 freier Platz)
Fortlaufender YIN und YANG - KURS:
dienstags 18.45 Uhr alle Level (2 Plätze frei)
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LEVEL:
Yoga für Anfänger, auch Einsteiger (Level 1):
Du möchtest mit Yoga beginnen, hast evtl. schon ein wenig Vorkenntnisse? Dann fühle dich herzlich eingeladen in die Vielfältigkeit des Yoga einzutauchen.
Du lernst zunächst die Basics Schritt für Schritt und entwickelst dich langsam nach deinen Möglichkeiten weiter.
Yoga (Level 2)
Hier bist du richtig, wenn dir z. B. der Sonnengruß, die Kobra, der Fisch, die Heuschrecke, der Bogen, der Krieger u. a. nicht ganz fremd sind, du dich körperlich (einigermaßen) fit fühlst und Lust hast, durch die Sequenzen zu fließen.
Yoga für Anfänger, auch Einsteiger ohne Vorkenntnisse (Level 0):
Hier geht es darum (wieder) ein Gefühl für deinen Körper zu entwickeln, eine Verbindung zu dir selbst aufzubauen um so mehr Freude und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ebenso geht es darum mehr körperliche und mentale Flexibilität und Kraft zu erlangen.
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Ich freue mich sehr darauf, Dich in meinem kleinen Yoga-Studio in Bremen-Oberneuland begrüßen zu dürfen!
Bei offenen Fragen schreibe mir gern oder rufe mich an!
Preise:
Die erste Probestunde in den Hatha/Vinyasa sowie Yin und Yang - Kursstunden kostet 10 €.
Der Beitrag für eine 90minütige Hatha/Vinyasa oder Yin und Yang - Kursstunde pro Woche beträgt 150 €. (3 Monate Laufzeit, also 50€/Monat)
(Die Laufzeit beginnt mit dem Datum der ersten Kursstunde)
(Die Kurse sind fortlaufend und nicht auf drei Monate begrenzt!)
Kürzere Laufzeit nach vorheriger Absprache möglich.
Falls dir regelmäßige Termine nicht möglich sind, kannst du dich je nach Verfügbarkeit, für einzelne Kursstunden
anmelden. Diese berechne ich mit 20 € pro Kursstunde.
Privatstunden: Zeiten nach Vereinbarung
(Hatha/Vinyasa, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yin und Yang Yoga, Yoga Nidra)
Eine 90minütige Privatstunde/Einzelstunde kostet 70 € für 1 Person und 90 € für 2 Personen wenn ihr als Paar/Freunde kommen möchtet.
Yogamatten und Hilfsmittel werden kostenlos zur Verfügung gestellt. Es kann aber auch gern die eigene Matte mitgebracht werden.
Für Yin Yoga bitte eine Decke, Handtuch oder weiche Matte mitbringen.
Sondervereinbarungen bei Buchungen außerhalb des Studios. (z. B. in Firmen, bei Events)
(Hatha/Vinyasa, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yin und Yang Yoga, Yoga Nidra)